続けなければ意味が無い
糖尿病の方々が血糖値を下げなければならない、という事を知らない方はいないでしょう。
そして血糖値を下げるのに有効なのが運動と言う事も知らない方はいないでしょう。
しかしなかなか運動ができない、続けられないというのが現実でしょう。
そんな方々にお勧めするのが「ながら運動」。
特別に構えて運動をするのではなく、何かのついでに体を動かして負荷をかけ血糖値の改善をめざします。
運動は何故血糖値を下げるのに良いのでしょうか。
一つは筋肉を動かすために糖分が必要なので、食後に運動をすると今食べた糖分を直ぐに消費できるので血糖値があがりません、ですから脂肪にならないわけです。
また有酸素運動によって脂肪そのものを燃焼させ体重を減らせる事ができるからです。
じゃあ今日から毎日フルマラソンを走ろうと言っても絶対に無理でしょうし、５㎞のジョギングだってやったことの無い方にとってはハードルが高いのではないでしょうか。
そんなズボラな方々にお勧めするのが、「ながら運動」。
通勤途中でも、就業中でも、テレビを見ながらでもできる、運動着に着替えなくても大丈夫な「ながら運動」をする習慣を付ける事で血糖値がみるみる下がるのです。
自宅でテレビを見ている時、座らないで立っているだけでもかまいません。
実は立っているだけでも良い運動になるのです。
また家事は中程度の強度の運動になります。
例えば立っている時に軽いスクワットはいかがでしょうか。
アスリートがやる本格的なスクワットでなくても、膝が軽く「くの字」に曲がる程度でもかまいません。
ハードなスクワットは続ける事が難しいですし、翌日の筋肉痛で３日坊主ならぬ１日坊主になってしまうでしょう。
続けるコツは不可が少なく簡単にできる運動を行う事です。
大切なのは続けられる事なのです。
食後に100回のスクワット行うなどの習慣を付ける事が大切ですし、先ほども書きましたが、食後に運動する事で血糖値を上げずに済みますし、脂肪蓄積を抑える事ができます。
そして血糖値下げる効果が期待できるバナジウム天然水をご利用下さい。
毎日必ず飲む水をバナジウム天然水「ウォーターワン」をお勧めします。
お問い合わせは 電話：０２９－８５９－４１７７
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